🍓 Morangos: calorias e informação nutricional
100 g de morangos: cerca de 32 kcal; 1 taça (150 g): cerca de 48 kcal. Em baixo estão as calorias, a proteína, os hidratos de carbono e a gordura por 100 g e por porção habitual.
Calorias numa porção habitual
Porção habitual: 1 taça (150 g), com cerca de 48 kcal e 1,1 g de proteína, ou seja, cerca de 2% de um dia de referência de 2000 kcal.
| 100 g | 1 taça (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorias (kcal) | 32 | 48 |
| Proteína (g) | 0,7 | 1,1 |
| Hidratos (g) | 7,7 | 11,6 |
| Gordura (g) | 0,3 | 0,5 |
De onde vêm as calorias?
A maior parte da energia vem dos hidratos de carbono: cerca de 85% das calorias. Por 100 g: 0,7 g de proteína, 7,7 g de hidratos de carbono e 0,3 g de gordura.
Como registar com precisão
O maior erro vem da quantidade, não do alimento: uma dose generosa pode ser o dobro da porção habitual. Na Balanza fotografas o prato e ela estima as gramas, ou escolhes uma porção na pesquisa, e podes ajustar as gramas antes de guardar.
Regista-o em dois segundos
Na Balanza fotografas o prato ou escreves o nome, e os valores são calculados e adicionados ao teu diário. Grátis, sem registo.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de morangos?
1 taça (150 g): cerca de 48 kcal e 1,1 g de proteína.
Quantas calorias têm 100 g de morangos?
100 g de morangos: cerca de 32 kcal, com 0,7 g de proteína, 7,7 g de hidratos de carbono e 0,3 g de gordura.
Morangos: tem muita proteína?
Não. Apenas cerca de 0,7 g de proteína por 100 g. Para aumentar a proteína da refeição, junta uma fonte como ovos, frango, peixe, leguminosas ou iogurte.
Como registar morangos no diário alimentar?
A forma mais fácil: fotografa o prato na app Balanza ou escreve o nome do alimento, e a quantidade, as calorias e a proteína são calculadas por ti. Podes ajustar as gramas antes de guardar.
Alimentos com calorias semelhantes
Valores aproximados e arredondados, por 100 g da parte comestível, com base em tabelas de composição dos alimentos como a USDA FoodData Central. Os valores reais variam com a marca, a variedade e a preparação. São uma orientação, não uma medição de laboratório.