🍓 Eper: kalória és tápérték
100 g eper kb. 32 kcal; 1 tálka (150 g): kb. 48 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 1 tálka (150 g), kb. 48 kcal és 1,1 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 2%-a.
| 100 g | 1 tálka (150 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 32 | 48 |
| Fehérje (g) | 0,7 | 1,1 |
| Szénhidrát (g) | 7,7 | 11,6 |
| Zsír (g) | 0,3 | 0,5 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: szénhidrát, a kalóriák kb. 85%-a. 100 grammban: 0,7 g fehérje, 7,7 g szénhidrát és 0,3 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag eper?
1 tálka (150 g): kb. 48 kcal és 1,1 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g eper?
100 g eper kb. 32 kcal, benne 0,7 g fehérje, 7,7 g szénhidrát és 0,3 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g eper?
Nem. Csak kb. 0,7 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.
Hogyan naplózzam, ha eper kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.