Măr: calorii la 100 g și pe porție

Calorii într-o porție obișnuită

O porție obișnuită, 1 măr mediu (180 g), are circa 94 kcal și 0,5 g de proteine: aproximativ 5% dintr-o zi de referință de 2.000 kcal.

	100 g	1 măr mediu (180 g)
Calorii (kcal)	52	94
Proteine (g)	0,3	0,5
Carbohidrați (g)	14	25,2
Grăsimi (g)	0,2	0,4

De unde vin caloriile?

Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați: circa 95% din calorii. La 100 g: 0,3 g proteine, 14 g carbohidrați și 0,2 g grăsimi.

Cum îl notezi corect

Cea mai mare eroare vine din cantitate, nu din aliment: o porție generoasă poate fi dublul uneia obișnuite. În Balanza fotografiezi farfuria și aplicația estimează gramele, sau alegi o porție din căutare, iar gramele le poți ajusta înainte de salvare.

Notează-l în două secunde

În Balanza fotografiezi farfuria sau scrii numele alimentului, iar valorile sunt calculate și adăugate în jurnal. Gratuit, fără cont.

Descarcă din Google Play

Întrebări frecvente

Câte calorii are o porție de măr?

1 măr mediu (180 g): circa 94 kcal și 0,5 g de proteine.

Câte calorii au 100 g de măr?

100 g de măr au circa 52 kcal, cu 0,3 g de proteine, 14 g de carbohidrați și 0,2 g de grăsimi.

Sunt multe proteine în măr?

Nu. Doar circa 0,3 g de proteine la 100 g. Ca să crești proteinele mesei, adaugă o sursă precum ouă, pui, pește, leguminoase sau iaurt.

Cum notez o porție de măr în jurnalul alimentar?

Cel mai simplu: fotografiezi farfuria în aplicația Balanza sau scrii numele alimentului, iar cantitatea, caloriile și proteinele sunt calculate pentru tine. Poți ajusta gramele înainte de salvare.

Alimente cu calorii asemănătoare

🥛 Lapte semidegresat50 kcal la 100 g 🍊 Portocală47 kcal la 100 g 🍓 Căpșuni32 kcal la 100 g 🥛 Iaurt grecesc 2%73 kcal la 100 g 🥔 Cartof fiert77 kcal la 100 g 🍌 Banană89 kcal la 100 g 🐟 Ton în suc propriu116 kcal la 100 g 🫘 Linte fiartă116 kcal la 100 g

Valorile sunt aproximative și rotunjite, la 100 g de parte comestibilă, pe baza tabelelor de compoziție a alimentelor, precum USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de marcă, soi și mod de preparare. Sunt orientative, nu o măsurătoare de laborator.