Iaurt grecesc 2%: calorii la 100 g și pe porție

Calorii într-o porție obișnuită

O porție obișnuită, 1 cutie (170 g), are circa 124 kcal și 17 g de proteine: aproximativ 6% dintr-o zi de referință de 2.000 kcal.

	100 g	1 cutie (170 g)
Calorii (kcal)	73	124
Proteine (g)	10	17
Carbohidrați (g)	3,9	6,6
Grăsimi (g)	2	3,4

De unde vin caloriile?

Cea mai mare parte a energiei vine din proteine: circa 54% din calorii. La 100 g: 10 g proteine, 3,9 g carbohidrați și 2 g grăsimi.

Cum îl notezi corect

Cea mai mare eroare vine din cantitate, nu din aliment: o porție generoasă poate fi dublul uneia obișnuite. În Balanza fotografiezi farfuria și aplicația estimează gramele, sau alegi o porție din căutare, iar gramele le poți ajusta înainte de salvare.

Notează-l în două secunde

În Balanza fotografiezi farfuria sau scrii numele alimentului, iar valorile sunt calculate și adăugate în jurnal. Gratuit, fără cont.

Descarcă din Google Play

Întrebări frecvente

Câte calorii are o porție de iaurt grecesc 2%?

1 cutie (170 g): circa 124 kcal și 17 g de proteine.

Câte calorii au 100 g de iaurt grecesc 2%?

100 g de iaurt grecesc 2% au circa 73 kcal, cu 10 g de proteine, 3,9 g de carbohidrați și 2 g de grăsimi.

Sunt multe proteine în iaurt grecesc 2%?

Da. Circa 10 g de proteine la 100 g, mult în raport cu caloriile.

Cum notez o porție de iaurt grecesc 2% în jurnalul alimentar?

Cel mai simplu: fotografiezi farfuria în aplicația Balanza sau scrii numele alimentului, iar cantitatea, caloriile și proteinele sunt calculate pentru tine. Poți ajusta gramele înainte de salvare.

Alimente cu calorii asemănătoare

🥔 Cartof fiert77 kcal la 100 g 🍌 Banană89 kcal la 100 g 🍎 Măr52 kcal la 100 g 🥛 Lapte semidegresat50 kcal la 100 g 🍊 Portocală47 kcal la 100 g 🍓 Căpșuni32 kcal la 100 g 🐟 Ton în suc propriu116 kcal la 100 g 🫘 Linte fiartă116 kcal la 100 g

Valorile sunt aproximative și rotunjite, la 100 g de parte comestibilă, pe baza tabelelor de compoziție a alimentelor, precum USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de marcă, soi și mod de preparare. Sunt orientative, nu o măsurătoare de laborator.