Nuci: calorii la 100 g și pe porție

Calorii într-o porție obișnuită

O porție obișnuită, 1 pumn (28 g), are circa 183 kcal și 4,2 g de proteine: aproximativ 9% dintr-o zi de referință de 2.000 kcal.

	100 g	1 pumn (28 g)
Calorii (kcal)	654	183
Proteine (g)	15	4,2
Carbohidrați (g)	14	3,9
Grăsimi (g)	65	18,2

De unde vin caloriile?

Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi: circa 83% din calorii. La 100 g: 15 g proteine, 14 g carbohidrați și 65 g grăsimi.

Cum îl notezi corect

Cea mai mare eroare vine din cantitate, nu din aliment: o porție generoasă poate fi dublul uneia obișnuite. În Balanza fotografiezi farfuria și aplicația estimează gramele, sau alegi o porție din căutare, iar gramele le poți ajusta înainte de salvare.

Notează-l în două secunde

În Balanza fotografiezi farfuria sau scrii numele alimentului, iar valorile sunt calculate și adăugate în jurnal. Gratuit, fără cont.

Descarcă din Google Play

Întrebări frecvente

Câte calorii are o porție de nuci?

1 pumn (28 g): circa 183 kcal și 4,2 g de proteine.

Câte calorii au 100 g de nuci?

100 g de nuci au circa 654 kcal, cu 15 g de proteine, 14 g de carbohidrați și 65 g de grăsimi.

Sunt multe proteine în nuci?

Nu. Doar circa 15 g de proteine la 100 g. Ca să crești proteinele mesei, adaugă o sursă precum ouă, pui, pește, leguminoase sau iaurt.

Cum notez o porție de nuci în jurnalul alimentar?

Cel mai simplu: fotografiezi farfuria în aplicația Balanza sau scrii numele alimentului, iar cantitatea, caloriile și proteinele sunt calculate pentru tine. Poți ajusta gramele înainte de salvare.

Alimente cu calorii asemănătoare

🌰 Migdale579 kcal la 100 g 🍫 Ciocolată neagră546 kcal la 100 g 🫒 Ulei de măsline884 kcal la 100 g 🥐 Croissant406 kcal la 100 g 🧀 Brânză cheddar403 kcal la 100 g 🥣 Fulgi de ovăz389 kcal la 100 g 🍟 Cartofi prăjiți312 kcal la 100 g 🍕 Pizza266 kcal la 100 g

Valorile sunt aproximative și rotunjite, la 100 g de parte comestibilă, pe baza tabelelor de compoziție a alimentelor, precum USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de marcă, soi și mod de preparare. Sunt orientative, nu o măsurătoare de laborator.