🌰 Dió: kalória és tápérték
100 g dió kb. 654 kcal; 1 marék (28 g): kb. 183 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 1 marék (28 g), kb. 183 kcal és 4,2 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 9%-a.
| 100 g | 1 marék (28 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 654 | 183 |
| Fehérje (g) | 15 | 4,2 |
| Szénhidrát (g) | 14 | 3,9 |
| Zsír (g) | 65 | 18,2 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: zsír, a kalóriák kb. 83%-a. 100 grammban: 15 g fehérje, 14 g szénhidrát és 65 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag dió?
1 marék (28 g): kb. 183 kcal és 4,2 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g dió?
100 g dió kb. 654 kcal, benne 15 g fehérje, 14 g szénhidrát és 65 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g dió?
Nem. Csak kb. 15 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.
Hogyan naplózzam, ha dió kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.