🍝 Varené cestoviny: kalórie a výživové hodnoty
Potravina varené cestoviny má na 100 g asi 131 kcal; 1 tanier (200 g) má asi 262 kcal. Nižšie nájdeš kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na 100 g aj na typickú porciu.
Kalórie v typickej porcii
Typická porcia je 1 tanier (200 g), má asi 262 kcal a 10 g bielkovín: zhruba 13 % referenčného dňa s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 tanier (200 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie (kcal) | 131 | 262 |
| Bielkoviny (g) | 5 | 10 |
| Sacharidy (g) | 25 | 50 |
| Tuky (g) | 1,1 | 2,2 |
Odkiaľ pochádzajú kalórie?
Najviac energie dodáva táto zložka: sacharidy, asi 77 % kalórií. Na 100 g: 5 g bielkovín, 25 g sacharidov a 1,1 g tukov.
Ako to presne zapísať
Najväčšia chyba nevzniká pri výbere jedla, ale pri množstve: štedrá porcia môže byť aj dvojnásobkom typickej. V Balanze odfotíš tanier a aplikácia odhadne gramy, alebo vyberieš porciu z vyhľadávania, a pred uložením môžeš gramy upraviť.
Zapíš to za dve sekundy
V Balanze odfotíš tanier alebo napíšeš názov jedla a hodnoty sa vypočítajú a pridajú do denníka. Zadarmo, bez registrácie.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna porcia: varené cestoviny?
1 tanier (200 g): asi 262 kcal a 10 g bielkovín.
Koľko kalórií má 100 g: varené cestoviny?
Potravina varené cestoviny má na 100 g asi 131 kcal, 5 g bielkovín, 25 g sacharidov a 1,1 g tukov.
Má potravina varené cestoviny veľa bielkovín?
Stredne: asi 5 g bielkovín na 100 g. Užitočná súčasť jedla, ale nie hlavný zdroj bielkovín.
Ako zapísať do denníka potravinu varené cestoviny?
Najjednoduchšie: odfoť tanier v aplikácii Balanza alebo napíš názov jedla a množstvo, kalórie aj bielkoviny sa vypočítajú za teba. Pred uložením môžeš gramy upraviť.
Potraviny s podobnými kalóriami
Hodnoty sú približné a zaokrúhlené, na 100 g jedlej časti, podľa tabuliek zloženia potravín, napríklad USDA FoodData Central. Skutočné hodnoty sa líšia podľa značky, odrody a prípravy. Slúžia ako orientácia, nie ako laboratórne meranie.