🍚 Varená biela ryža: kalórie a výživové hodnoty
Potravina varená biela ryža má na 100 g asi 130 kcal; 1 hrnček (160 g) má asi 208 kcal. Nižšie nájdeš kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na 100 g aj na typickú porciu.
Kalórie v typickej porcii
Typická porcia je 1 hrnček (160 g), má asi 208 kcal a 4,3 g bielkovín: zhruba 10 % referenčného dňa s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 hrnček (160 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie (kcal) | 130 | 208 |
| Bielkoviny (g) | 2,7 | 4,3 |
| Sacharidy (g) | 28 | 44,8 |
| Tuky (g) | 0,3 | 0,5 |
Odkiaľ pochádzajú kalórie?
Najviac energie dodáva táto zložka: sacharidy, asi 89 % kalórií. Na 100 g: 2,7 g bielkovín, 28 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Ako to presne zapísať
Najväčšia chyba nevzniká pri výbere jedla, ale pri množstve: štedrá porcia môže byť aj dvojnásobkom typickej. V Balanze odfotíš tanier a aplikácia odhadne gramy, alebo vyberieš porciu z vyhľadávania, a pred uložením môžeš gramy upraviť.
Zapíš to za dve sekundy
V Balanze odfotíš tanier alebo napíšeš názov jedla a hodnoty sa vypočítajú a pridajú do denníka. Zadarmo, bez registrácie.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna porcia: varená biela ryža?
1 hrnček (160 g): asi 208 kcal a 4,3 g bielkovín.
Koľko kalórií má 100 g: varená biela ryža?
Potravina varená biela ryža má na 100 g asi 130 kcal, 2,7 g bielkovín, 28 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Má potravina varená biela ryža veľa bielkovín?
Nie. Len asi 2,7 g bielkovín na 100 g. Ak chceš v jedle viac bielkovín, pridaj napríklad vajcia, kuracie mäso, rybu, strukoviny alebo jogurt.
Ako zapísať do denníka potravinu varená biela ryža?
Najjednoduchšie: odfoť tanier v aplikácii Balanza alebo napíš názov jedla a množstvo, kalórie aj bielkoviny sa vypočítajú za teba. Pred uložením môžeš gramy upraviť.
Potraviny s podobnými kalóriami
Hodnoty sú približné a zaokrúhlené, na 100 g jedlej časti, podľa tabuliek zloženia potravín, napríklad USDA FoodData Central. Skutočné hodnoty sa líšia podľa značky, odrody a prípravy. Slúžia ako orientácia, nie ako laboratórne meranie.