🫘 Varená šošovica: kalórie a výživové hodnoty
Potravina varená šošovica má na 100 g asi 116 kcal; 1 miska (200 g) má asi 232 kcal. Nižšie nájdeš kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na 100 g aj na typickú porciu.
Kalórie v typickej porcii
Typická porcia je 1 miska (200 g), má asi 232 kcal a 18 g bielkovín: zhruba 12 % referenčného dňa s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 miska (200 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie (kcal) | 116 | 232 |
| Bielkoviny (g) | 9 | 18 |
| Sacharidy (g) | 20 | 40 |
| Tuky (g) | 0,4 | 0,8 |
Odkiaľ pochádzajú kalórie?
Najviac energie dodáva táto zložka: sacharidy, asi 67 % kalórií. Na 100 g: 9 g bielkovín, 20 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Ako to presne zapísať
Najväčšia chyba nevzniká pri výbere jedla, ale pri množstve: štedrá porcia môže byť aj dvojnásobkom typickej. V Balanze odfotíš tanier a aplikácia odhadne gramy, alebo vyberieš porciu z vyhľadávania, a pred uložením môžeš gramy upraviť.
Zapíš to za dve sekundy
V Balanze odfotíš tanier alebo napíšeš názov jedla a hodnoty sa vypočítajú a pridajú do denníka. Zadarmo, bez registrácie.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna porcia: varená šošovica?
1 miska (200 g): asi 232 kcal a 18 g bielkovín.
Koľko kalórií má 100 g: varená šošovica?
Potravina varená šošovica má na 100 g asi 116 kcal, 9 g bielkovín, 20 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Má potravina varená šošovica veľa bielkovín?
Stredne: asi 9 g bielkovín na 100 g. Užitočná súčasť jedla, ale nie hlavný zdroj bielkovín.
Ako zapísať do denníka potravinu varená šošovica?
Najjednoduchšie: odfoť tanier v aplikácii Balanza alebo napíš názov jedla a množstvo, kalórie aj bielkoviny sa vypočítajú za teba. Pred uložením môžeš gramy upraviť.
Potraviny s podobnými kalóriami
Hodnoty sú približné a zaokrúhlené, na 100 g jedlej časti, podľa tabuliek zloženia potravín, napríklad USDA FoodData Central. Skutočné hodnoty sa líšia podľa značky, odrody a prípravy. Slúžia ako orientácia, nie ako laboratórne meranie.