Калории в портокал: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 среден портокал (150 г), с около 71 kcal и 1,4 г протеин: приблизително 4% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 среден портокал (150 г)
Калории (kcal)	47	71
Протеин (г)	0,9	1,4
Въглехидрати (г)	12	18
Мазнини (г)	0,1	0,2

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от въглехидратите: около 91% от калориите. На 100 г: 0,9 г протеин, 12 г въглехидрати и 0,1 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция портокал?

1 среден портокал (150 г): около 71 kcal и 1,4 г протеин.

Колко калории има в 100 г портокал?

100 г портокал съдържат около 47 kcal, с 0,9 г протеин, 12 г въглехидрати и 0,1 г мазнини.

Има ли много протеин в портокал?

Не. Само около 0,9 г протеин на 100 г. За повече протеин в храненето добави източник като яйца, пилешко, риба, бобови или кисело мляко.

Как да записвам портокал в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🥛 Прясно мляко 2%50 kcal на 100 г 🍎 Ябълка52 kcal на 100 г 🍓 Ягоди32 kcal на 100 г 🥛 Гръцко кисело мляко 2%73 kcal на 100 г 🥔 Варен картоф77 kcal на 100 г 🍌 Банан89 kcal на 100 г 🐟 Риба тон в собствен сос116 kcal на 100 г 🫘 Варена леща116 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.