Калории в варен картоф: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 среден картоф (150 г), с около 116 kcal и 3 г протеин: приблизително 6% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 среден картоф (150 г)
Калории (kcal)	77	116
Протеин (г)	2	3
Въглехидрати (г)	17	25,5
Мазнини (г)	0,1	0,2

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от въглехидратите: около 88% от калориите. На 100 г: 2 г протеин, 17 г въглехидрати и 0,1 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция варен картоф?

1 среден картоф (150 г): около 116 kcal и 3 г протеин.

Колко калории има в 100 г варен картоф?

100 г варен картоф съдържат около 77 kcal, с 2 г протеин, 17 г въглехидрати и 0,1 г мазнини.

Има ли много протеин в варен картоф?

Не. Само около 2 г протеин на 100 г. За повече протеин в храненето добави източник като яйца, пилешко, риба, бобови или кисело мляко.

Как да записвам варен картоф в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🥛 Гръцко кисело мляко 2%73 kcal на 100 г 🍌 Банан89 kcal на 100 г 🍎 Ябълка52 kcal на 100 г 🥛 Прясно мляко 2%50 kcal на 100 г 🍊 Портокал47 kcal на 100 г 🐟 Риба тон в собствен сос116 kcal на 100 г 🫘 Варена леща116 kcal на 100 г 🍓 Ягоди32 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.