🌰 Mandle: kalorie a nutriční hodnoty
Potravina mandle má ve 100 g zhruba 579 kcal; 1 hrst (28 g) má zhruba 162 kcal. Níže najdeš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky ve 100 g i v typické porci.
Kalorie v typické porci
Typická porce je 1 hrst (28 g), má zhruba 162 kcal a 5,9 g bílkovin: zhruba 8 % referenčního dne s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 hrst (28 g) | |
|---|---|---|
| Kalorie (kcal) | 579 | 162 |
| Bílkoviny (g) | 21 | 5,9 |
| Sacharidy (g) | 22 | 6,2 |
| Tuky (g) | 50 | 14 |
Odkud pocházejí kalorie?
Nejvíc energie dodává tato složka: tuky, zhruba 72 % kalorií. Ve 100 g: 21 g bílkovin, 22 g sacharidů a 50 g tuků.
Jak to přesně zapsat
Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.
Zapiš to za dvě sekundy
V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna porce: mandle?
1 hrst (28 g): zhruba 162 kcal a 5,9 g bílkovin.
Kolik kalorií má 100 g: mandle?
Potravina mandle má ve 100 g zhruba 579 kcal, 21 g bílkovin, 22 g sacharidů a 50 g tuků.
Má potravina mandle hodně bílkovin?
Středně: zhruba 21 g bílkovin ve 100 g. Užitečná součást jídla, ale ne hlavní zdroj bílkovin.
Jak zapsat do deníku potravinu mandle?
Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.
Potraviny s podobnými kaloriemi
Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.