🍟 Hranolky: kalorie a nutriční hodnoty
Potravina hranolky má ve 100 g zhruba 312 kcal; 1 střední porce (120 g) má zhruba 374 kcal. Níže najdeš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky ve 100 g i v typické porci.
Kalorie v typické porci
Typická porce je 1 střední porce (120 g), má zhruba 374 kcal a 4,1 g bílkovin: zhruba 19 % referenčního dne s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 střední porce (120 g) | |
|---|---|---|
| Kalorie (kcal) | 312 | 374 |
| Bílkoviny (g) | 3,4 | 4,1 |
| Sacharidy (g) | 41 | 49,2 |
| Tuky (g) | 15 | 18 |
Odkud pocházejí kalorie?
Nejvíc energie dodává tato složka: sacharidy, zhruba 52 % kalorií. Ve 100 g: 3,4 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuků.
Jak to přesně zapsat
Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.
Zapiš to za dvě sekundy
V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna porce: hranolky?
1 střední porce (120 g): zhruba 374 kcal a 4,1 g bílkovin.
Kolik kalorií má 100 g: hranolky?
Potravina hranolky má ve 100 g zhruba 312 kcal, 3,4 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuků.
Má potravina hranolky hodně bílkovin?
Ne. Jen zhruba 3,4 g bílkovin ve 100 g. Pokud chceš v jídle víc bílkovin, přidej například vejce, kuřecí maso, rybu, luštěniny nebo jogurt.
Jak zapsat do deníku potravinu hranolky?
Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.
Potraviny s podobnými kaloriemi
Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.