🌰 Vlašské ořechy: kalorie a nutriční hodnoty
Potravina vlašské ořechy má ve 100 g zhruba 654 kcal; 1 hrst (28 g) má zhruba 183 kcal. Níže najdeš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky ve 100 g i v typické porci.
Kalorie v typické porci
Typická porce je 1 hrst (28 g), má zhruba 183 kcal a 4,2 g bílkovin: zhruba 9 % referenčního dne s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 hrst (28 g) | |
|---|---|---|
| Kalorie (kcal) | 654 | 183 |
| Bílkoviny (g) | 15 | 4,2 |
| Sacharidy (g) | 14 | 3,9 |
| Tuky (g) | 65 | 18,2 |
Odkud pocházejí kalorie?
Nejvíc energie dodává tato složka: tuky, zhruba 83 % kalorií. Ve 100 g: 15 g bílkovin, 14 g sacharidů a 65 g tuků.
Jak to přesně zapsat
Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.
Zapiš to za dvě sekundy
V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna porce: vlašské ořechy?
1 hrst (28 g): zhruba 183 kcal a 4,2 g bílkovin.
Kolik kalorií má 100 g: vlašské ořechy?
Potravina vlašské ořechy má ve 100 g zhruba 654 kcal, 15 g bílkovin, 14 g sacharidů a 65 g tuků.
Má potravina vlašské ořechy hodně bílkovin?
Ne. Jen zhruba 15 g bílkovin ve 100 g. Pokud chceš v jídle víc bílkovin, přidej například vejce, kuřecí maso, rybu, luštěniny nebo jogurt.
Jak zapsat do deníku potravinu vlašské ořechy?
Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.
Potraviny s podobnými kaloriemi
Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.