🍫 Étcsokoládé: kalória és tápérték
100 g étcsokoládé kb. 546 kcal; 2 sor (20 g): kb. 109 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 2 sor (20 g), kb. 109 kcal és 1 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 5%-a.
| 100 g | 2 sor (20 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 546 | 109 |
| Fehérje (g) | 5 | 1 |
| Szénhidrát (g) | 61 | 12,2 |
| Zsír (g) | 31 | 6,2 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: zsír, a kalóriák kb. 51%-a. 100 grammban: 5 g fehérje, 61 g szénhidrát és 31 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag étcsokoládé?
2 sor (20 g): kb. 109 kcal és 1 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g étcsokoládé?
100 g étcsokoládé kb. 546 kcal, benne 5 g fehérje, 61 g szénhidrát és 31 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g étcsokoládé?
Nem. Csak kb. 5 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.
Hogyan naplózzam, ha étcsokoládé kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.