🥣 Húmus: calorias e informação nutricional
100 g de húmus: cerca de 166 kcal; 2 colheres de sopa (60 g): cerca de 100 kcal. Em baixo estão as calorias, a proteína, os hidratos de carbono e a gordura por 100 g e por porção habitual.
Calorias numa porção habitual
Porção habitual: 2 colheres de sopa (60 g), com cerca de 100 kcal e 4,8 g de proteína, ou seja, cerca de 5% de um dia de referência de 2000 kcal.
| 100 g | 2 colheres de sopa (60 g) | |
|---|---|---|
| Calorias (kcal) | 166 | 100 |
| Proteína (g) | 8 | 4,8 |
| Hidratos (g) | 14 | 8,4 |
| Gordura (g) | 10 | 6 |
De onde vêm as calorias?
A maior parte da energia vem da gordura: cerca de 51% das calorias. Por 100 g: 8 g de proteína, 14 g de hidratos de carbono e 10 g de gordura.
Como registar com precisão
O maior erro vem da quantidade, não do alimento: uma dose generosa pode ser o dobro da porção habitual. Na Balanza fotografas o prato e ela estima as gramas, ou escolhes uma porção na pesquisa, e podes ajustar as gramas antes de guardar.
Regista-o em dois segundos
Na Balanza fotografas o prato ou escreves o nome, e os valores são calculados e adicionados ao teu diário. Grátis, sem registo.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de húmus?
2 colheres de sopa (60 g): cerca de 100 kcal e 4,8 g de proteína.
Quantas calorias têm 100 g de húmus?
100 g de húmus: cerca de 166 kcal, com 8 g de proteína, 14 g de hidratos de carbono e 10 g de gordura.
Húmus: tem muita proteína?
Moderadamente: cerca de 8 g de proteína por 100 g. Útil como parte de uma refeição, mas não como fonte principal de proteína.
Como registar húmus no diário alimentar?
A forma mais fácil: fotografa o prato na app Balanza ou escreve o nome do alimento, e a quantidade, as calorias e a proteína são calculadas por ti. Podes ajustar as gramas antes de guardar.
Alimentos com calorias semelhantes
Valores aproximados e arredondados, por 100 g da parte comestível, com base em tabelas de composição dos alimentos como a USDA FoodData Central. Os valores reais variam com a marca, a variedade e a preparação. São uma orientação, não uma medição de laboratório.