🐟 Salmão: calorias e informação nutricional
100 g de salmão: cerca de 208 kcal; 1 posta (150 g): cerca de 312 kcal. Em baixo estão as calorias, a proteína, os hidratos de carbono e a gordura por 100 g e por porção habitual.
Calorias numa porção habitual
Porção habitual: 1 posta (150 g), com cerca de 312 kcal e 30 g de proteína, ou seja, cerca de 16% de um dia de referência de 2000 kcal.
| 100 g | 1 posta (150 g) | |
|---|---|---|
| Calorias (kcal) | 208 | 312 |
| Proteína (g) | 20 | 30 |
| Hidratos (g) | 0 | 0 |
| Gordura (g) | 13 | 19,5 |
De onde vêm as calorias?
A maior parte da energia vem da gordura: cerca de 59% das calorias. Por 100 g: 20 g de proteína, 0 g de hidratos de carbono e 13 g de gordura.
Como registar com precisão
O maior erro vem da quantidade, não do alimento: uma dose generosa pode ser o dobro da porção habitual. Na Balanza fotografas o prato e ela estima as gramas, ou escolhes uma porção na pesquisa, e podes ajustar as gramas antes de guardar.
Regista-o em dois segundos
Na Balanza fotografas o prato ou escreves o nome, e os valores são calculados e adicionados ao teu diário. Grátis, sem registo.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de salmão?
1 posta (150 g): cerca de 312 kcal e 30 g de proteína.
Quantas calorias têm 100 g de salmão?
100 g de salmão: cerca de 208 kcal, com 20 g de proteína, 0 g de hidratos de carbono e 13 g de gordura.
Salmão: tem muita proteína?
Sim. Cerca de 20 g de proteína por 100 g, o que é muito face às calorias.
Como registar salmão no diário alimentar?
A forma mais fácil: fotografa o prato na app Balanza ou escreve o nome do alimento, e a quantidade, as calorias e a proteína são calculadas por ti. Podes ajustar as gramas antes de guardar.
Alimentos com calorias semelhantes
Valores aproximados e arredondados, por 100 g da parte comestível, com base em tabelas de composição dos alimentos como a USDA FoodData Central. Os valores reais variam com a marca, a variedade e a preparação. São uma orientação, não uma medição de laboratório.