🥣 Humusz: kalória és tápérték
100 g humusz kb. 166 kcal; 2 evőkanál (60 g): kb. 100 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 2 evőkanál (60 g), kb. 100 kcal és 4,8 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 5%-a.
| 100 g | 2 evőkanál (60 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 166 | 100 |
| Fehérje (g) | 8 | 4,8 |
| Szénhidrát (g) | 14 | 8,4 |
| Zsír (g) | 10 | 6 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: zsír, a kalóriák kb. 51%-a. 100 grammban: 8 g fehérje, 14 g szénhidrát és 10 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag humusz?
2 evőkanál (60 g): kb. 100 kcal és 4,8 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g humusz?
100 g humusz kb. 166 kcal, benne 8 g fehérje, 14 g szénhidrát és 10 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g humusz?
Közepesen: kb. 8 g fehérje 100 grammonként. Egy étkezés részeként hasznos, de nem fő fehérjeforrás.
Hogyan naplózzam, ha humusz kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.