🥛 Grécky jogurt 2 %: kalórie a výživové hodnoty
Potravina grécky jogurt 2 % má na 100 g asi 73 kcal; 1 téglik (170 g) má asi 124 kcal. Nižšie nájdeš kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na 100 g aj na typickú porciu.
Kalórie v typickej porcii
Typická porcia je 1 téglik (170 g), má asi 124 kcal a 17 g bielkovín: zhruba 6 % referenčného dňa s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 téglik (170 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie (kcal) | 73 | 124 |
| Bielkoviny (g) | 10 | 17 |
| Sacharidy (g) | 3,9 | 6,6 |
| Tuky (g) | 2 | 3,4 |
Odkiaľ pochádzajú kalórie?
Najviac energie dodáva táto zložka: bielkoviny, asi 54 % kalórií. Na 100 g: 10 g bielkovín, 3,9 g sacharidov a 2 g tukov.
Ako to presne zapísať
Najväčšia chyba nevzniká pri výbere jedla, ale pri množstve: štedrá porcia môže byť aj dvojnásobkom typickej. V Balanze odfotíš tanier a aplikácia odhadne gramy, alebo vyberieš porciu z vyhľadávania, a pred uložením môžeš gramy upraviť.
Zapíš to za dve sekundy
V Balanze odfotíš tanier alebo napíšeš názov jedla a hodnoty sa vypočítajú a pridajú do denníka. Zadarmo, bez registrácie.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna porcia: grécky jogurt 2 %?
1 téglik (170 g): asi 124 kcal a 17 g bielkovín.
Koľko kalórií má 100 g: grécky jogurt 2 %?
Potravina grécky jogurt 2 % má na 100 g asi 73 kcal, 10 g bielkovín, 3,9 g sacharidov a 2 g tukov.
Má potravina grécky jogurt 2 % veľa bielkovín?
Áno. Asi 10 g bielkovín na 100 g, čo je vzhľadom na kalórie veľa.
Ako zapísať do denníka potravinu grécky jogurt 2 %?
Najjednoduchšie: odfoť tanier v aplikácii Balanza alebo napíš názov jedla a množstvo, kalórie aj bielkoviny sa vypočítajú za teba. Pred uložením môžeš gramy upraviť.
Potraviny s podobnými kalóriami
Hodnoty sú približné a zaokrúhlené, na 100 g jedlej časti, podľa tabuliek zloženia potravín, napríklad USDA FoodData Central. Skutočné hodnoty sa líšia podľa značky, odrody a prípravy. Slúžia ako orientácia, nie ako laboratórne meranie.