Főtt burgonya kalória: 100 g-ban és adagonként

Kalória egy átlagos adagban

Egy átlagos adag: 1 közepes burgonya (150 g), kb. 116 kcal és 3 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 6%-a.

	100 g	1 közepes burgonya (150 g)
Kalória (kcal)	77	116
Fehérje (g)	2	3
Szénhidrát (g)	17	25,5
Zsír (g)	0,1	0,2

Honnan jön a kalória?

Az energia nagy része ebből származik: szénhidrát, a kalóriák kb. 88%-a. 100 grammban: 2 g fehérje, 17 g szénhidrát és 0,1 g zsír.

Hogyan naplózd pontosan?

A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Naplózd két másodperc alatt

A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.

Töltsd le a Google Playről

Gyakori kérdések

Hány kalóriás egy adag főtt burgonya?

1 közepes burgonya (150 g): kb. 116 kcal és 3 g fehérje.

Hány kalóriás 100 g főtt burgonya?

100 g főtt burgonya kb. 77 kcal, benne 2 g fehérje, 17 g szénhidrát és 0,1 g zsír.

Sok fehérjét ad 100 g főtt burgonya?

Nem. Csak kb. 2 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.

Hogyan naplózzam, ha főtt burgonya kerül a tányérra?

A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Hasonló kalóriatartalmú ételek

🥛 Görög joghurt 2%73 kcal 100 g-ban 🍌 Banán89 kcal 100 g-ban 🍎 Alma52 kcal 100 g-ban 🥛 Félzsíros tej50 kcal 100 g-ban 🍊 Narancs47 kcal 100 g-ban 🐟 Tonhal saját lében116 kcal 100 g-ban 🫘 Főtt lencse116 kcal 100 g-ban 🍓 Eper32 kcal 100 g-ban

Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.