🍫 Черен шоколад: калории и хранителни стойности
100 г черен шоколад съдържат около 546 kcal; 2 редчета (20 г) съдържа около 109 kcal. По-долу са калориите, протеинът, въглехидратите и мазнините на 100 г и на типична порция.
Калории в типична порция
Типичната порция е 2 редчета (20 г), с около 109 kcal и 1 г протеин: приблизително 5% от референтен ден от 2000 kcal.
| 100 г | 2 редчета (20 г) | |
|---|---|---|
| Калории (kcal) | 546 | 109 |
| Протеин (г) | 5 | 1 |
| Въглехидрати (г) | 61 | 12,2 |
| Мазнини (г) | 31 | 6,2 |
Откъде идват калориите?
Най-много енергия идва от мазнините: около 51% от калориите. На 100 г: 5 г протеин, 61 г въглехидрати и 31 г мазнини.
Как да го запишеш точно
Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Запиши го за две секунди
В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една порция черен шоколад?
2 редчета (20 г): около 109 kcal и 1 г протеин.
Колко калории има в 100 г черен шоколад?
100 г черен шоколад съдържат около 546 kcal, с 5 г протеин, 61 г въглехидрати и 31 г мазнини.
Има ли много протеин в черен шоколад?
Не. Само около 5 г протеин на 100 г. За повече протеин в храненето добави източник като яйца, пилешко, риба, бобови или кисело мляко.
Как да записвам черен шоколад в дневника си за хранене?
Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Храни с подобни калории
Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.