🥛 Görög joghurt 2%: kalória és tápérték
100 g görög joghurt 2% kb. 73 kcal; 1 pohár (170 g): kb. 124 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 1 pohár (170 g), kb. 124 kcal és 17 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 6%-a.
| 100 g | 1 pohár (170 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 73 | 124 |
| Fehérje (g) | 10 | 17 |
| Szénhidrát (g) | 3,9 | 6,6 |
| Zsír (g) | 2 | 3,4 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: fehérje, a kalóriák kb. 54%-a. 100 grammban: 10 g fehérje, 3,9 g szénhidrát és 2 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag görög joghurt 2%?
1 pohár (170 g): kb. 124 kcal és 17 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g görög joghurt 2%?
100 g görög joghurt 2% kb. 73 kcal, benne 10 g fehérje, 3,9 g szénhidrát és 2 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g görög joghurt 2%?
Igen. Kb. 10 g fehérje 100 grammonként, ami a kalóriához képest sok.
Hogyan naplózzam, ha görög joghurt 2% kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.