Калории в бадеми: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 шепа (28 г), с около 162 kcal и 5,9 г протеин: приблизително 8% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 шепа (28 г)
Калории (kcal)	579	162
Протеин (г)	21	5,9
Въглехидрати (г)	22	6,2
Мазнини (г)	50	14

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от мазнините: около 72% от калориите. На 100 г: 21 г протеин, 22 г въглехидрати и 50 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция бадеми?

1 шепа (28 г): около 162 kcal и 5,9 г протеин.

Колко калории има в 100 г бадеми?

100 г бадеми съдържат около 579 kcal, с 21 г протеин, 22 г въглехидрати и 50 г мазнини.

Има ли много протеин в бадеми?

Умерено: около 21 г протеин на 100 г. Полезно като част от хранене, но не е основен източник на протеин.

Как да записвам бадеми в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🍫 Черен шоколад546 kcal на 100 г 🌰 Орехи654 kcal на 100 г 🥐 Кроасан406 kcal на 100 г 🧀 Сирене чедър403 kcal на 100 г 🥣 Овесени ядки389 kcal на 100 г 🍟 Пържени картофи312 kcal на 100 г 🫒 Зехтин884 kcal на 100 г 🍕 Пица266 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.