🥐 Кроасан: калории и хранителни стойности
100 г кроасан съдържат около 406 kcal; 1 кроасан (60 г) съдържа около 244 kcal. По-долу са калориите, протеинът, въглехидратите и мазнините на 100 г и на типична порция.
Калории в типична порция
Типичната порция е 1 кроасан (60 г), с около 244 kcal и 4,9 г протеин: приблизително 12% от референтен ден от 2000 kcal.
| 100 г | 1 кроасан (60 г) | |
|---|---|---|
| Калории (kcal) | 406 | 244 |
| Протеин (г) | 8,2 | 4,9 |
| Въглехидрати (г) | 45,8 | 27,5 |
| Мазнини (г) | 21 | 12,6 |
Откъде идват калориите?
Най-много енергия идва от мазнините: около 47% от калориите. На 100 г: 8,2 г протеин, 45,8 г въглехидрати и 21 г мазнини.
Как да го запишеш точно
Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Запиши го за две секунди
В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една порция кроасан?
1 кроасан (60 г): около 244 kcal и 4,9 г протеин.
Колко калории има в 100 г кроасан?
100 г кроасан съдържат около 406 kcal, с 8,2 г протеин, 45,8 г въглехидрати и 21 г мазнини.
Има ли много протеин в кроасан?
Не. Само около 8,2 г протеин на 100 г. За повече протеин в храненето добави източник като яйца, пилешко, риба, бобови или кисело мляко.
Как да записвам кроасан в дневника си за хранене?
Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Храни с подобни калории
Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.