Калории в овесени ядки: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 купичка каша, сухо тегло (40 г), с около 156 kcal и 6,8 г протеин: приблизително 8% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 купичка каша, сухо тегло (40 г)
Калории (kcal)	389	156
Протеин (г)	16,9	6,8
Въглехидрати (г)	66	26,4
Мазнини (г)	6,9	2,8

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от въглехидратите: около 67% от калориите. На 100 г: 16,9 г протеин, 66 г въглехидрати и 6,9 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция овесени ядки?

1 купичка каша, сухо тегло (40 г): около 156 kcal и 6,8 г протеин.

Колко калории има в 100 г овесени ядки?

100 г овесени ядки съдържат около 389 kcal, с 16,9 г протеин, 66 г въглехидрати и 6,9 г мазнини.

Има ли много протеин в овесени ядки?

Умерено: около 16,9 г протеин на 100 г. Полезно като част от хранене, но не е основен източник на протеин.

Как да записвам овесени ядки в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🧀 Сирене чедър403 kcal на 100 г 🥐 Кроасан406 kcal на 100 г 🍟 Пържени картофи312 kcal на 100 г 🍕 Пица266 kcal на 100 г 🍞 Бял хляб265 kcal на 100 г 🧀 Сирене фета264 kcal на 100 г 🍔 Телешко кюфте за бургер250 kcal на 100 г 🍞 Пълнозърнест хляб247 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.