🍗 Пилешко филе на скара: калории и хранителни стойности
100 г пилешко филе на скара съдържат около 165 kcal; 1 порция (150 г) съдържа около 248 kcal. По-долу са калориите, протеинът, въглехидратите и мазнините на 100 г и на типична порция.
Калории в типична порция
Типичната порция е 1 порция (150 г), с около 248 kcal и 46,5 г протеин: приблизително 12% от референтен ден от 2000 kcal.
| 100 г | 1 порция (150 г) | |
|---|---|---|
| Калории (kcal) | 165 | 248 |
| Протеин (г) | 31 | 46,5 |
| Въглехидрати (г) | 0 | 0 |
| Мазнини (г) | 3,6 | 5,4 |
Откъде идват калориите?
Най-много енергия идва от протеина: около 79% от калориите. На 100 г: 31 г протеин, 0 г въглехидрати и 3,6 г мазнини.
Как да го запишеш точно
Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Запиши го за две секунди
В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една порция пилешко филе на скара?
1 порция (150 г): около 248 kcal и 46,5 г протеин.
Колко калории има в 100 г пилешко филе на скара?
100 г пилешко филе на скара съдържат около 165 kcal, с 31 г протеин, 0 г въглехидрати и 3,6 г мазнини.
Има ли много протеин в пилешко филе на скара?
Да. Около 31 г протеин на 100 г, което е много спрямо калориите.
Как да записвам пилешко филе на скара в дневника си за хранене?
Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.
Храни с подобни калории
Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.