Калории в сьомга: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 филе (150 г), с около 312 kcal и 30 г протеин: приблизително 16% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 филе (150 г)
Калории (kcal)	208	312
Протеин (г)	20	30
Въглехидрати (г)	0	0
Мазнини (г)	13	19,5

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от мазнините: около 59% от калориите. На 100 г: 20 г протеин, 0 г въглехидрати и 13 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция сьомга?

1 филе (150 г): около 312 kcal и 30 г протеин.

Колко калории има в 100 г сьомга?

100 г сьомга съдържат около 208 kcal, с 20 г протеин, 0 г въглехидрати и 13 г мазнини.

Има ли много протеин в сьомга?

Да. Около 20 г протеин на 100 г, което е много спрямо калориите.

Как да записвам сьомга в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🍞 Пълнозърнест хляб247 kcal на 100 г 🥣 Хумус166 kcal на 100 г 🍔 Телешко кюфте за бургер250 kcal на 100 г 🍗 Пилешко филе на скара165 kcal на 100 г 🥑 Авокадо160 kcal на 100 г 🥚 Яйце155 kcal на 100 г 🧀 Сирене фета264 kcal на 100 г 🍞 Бял хляб265 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.