Калории в яйце: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 голямо яйце (50 г), с около 78 kcal и 6,5 г протеин: приблизително 4% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 голямо яйце (50 г)
Калории (kcal)	155	78
Протеин (г)	13	6,5
Въглехидрати (г)	1,1	0,6
Мазнини (г)	11	5,5

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от мазнините: около 64% от калориите. На 100 г: 13 г протеин, 1,1 г въглехидрати и 11 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция яйце?

1 голямо яйце (50 г): около 78 kcal и 6,5 г протеин.

Колко калории има в 100 г яйце?

100 г яйце съдържат около 155 kcal, с 13 г протеин, 1,1 г въглехидрати и 11 г мазнини.

Има ли много протеин в яйце?

Да. Около 13 г протеин на 100 г, което е много спрямо калориите.

Как да записвам яйце в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🥑 Авокадо160 kcal на 100 г 🍗 Пилешко филе на скара165 kcal на 100 г 🥣 Хумус166 kcal на 100 г 🍝 Варена паста131 kcal на 100 г 🍚 Варен бял ориз130 kcal на 100 г 🐟 Риба тон в собствен сос116 kcal на 100 г 🫘 Варена леща116 kcal на 100 г 🐟 Сьомга208 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.