Калории в варен бял ориз: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 чаша (160 г), с около 208 kcal и 4,3 г протеин: приблизително 10% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 чаша (160 г)
Калории (kcal)	130	208
Протеин (г)	2,7	4,3
Въглехидрати (г)	28	44,8
Мазнини (г)	0,3	0,5

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от въглехидратите: около 89% от калориите. На 100 г: 2,7 г протеин, 28 г въглехидрати и 0,3 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция варен бял ориз?

1 чаша (160 г): около 208 kcal и 4,3 г протеин.

Колко калории има в 100 г варен бял ориз?

100 г варен бял ориз съдържат около 130 kcal, с 2,7 г протеин, 28 г въглехидрати и 0,3 г мазнини.

Има ли много протеин в варен бял ориз?

Не. Само около 2,7 г протеин на 100 г. За повече протеин в храненето добави източник като яйца, пилешко, риба, бобови или кисело мляко.

Как да записвам варен бял ориз в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🍝 Варена паста131 kcal на 100 г 🐟 Риба тон в собствен сос116 kcal на 100 г 🫘 Варена леща116 kcal на 100 г 🥚 Яйце155 kcal на 100 г 🥑 Авокадо160 kcal на 100 г 🍗 Пилешко филе на скара165 kcal на 100 г 🥣 Хумус166 kcal на 100 г 🍌 Банан89 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.