Banán kalória: 100 g-ban és adagonként

Kalória egy átlagos adagban

Egy átlagos adag: 1 közepes banán (120 g), kb. 107 kcal és 1,3 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 5%-a.

	100 g	1 közepes banán (120 g)
Kalória (kcal)	89	107
Fehérje (g)	1,1	1,3
Szénhidrát (g)	23	27,6
Zsír (g)	0,3	0,4

Honnan jön a kalória?

Az energia nagy része ebből származik: szénhidrát, a kalóriák kb. 93%-a. 100 grammban: 1,1 g fehérje, 23 g szénhidrát és 0,3 g zsír.

Hogyan naplózd pontosan?

A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Naplózd két másodperc alatt

A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.

Töltsd le a Google Playről

Gyakori kérdések

Hány kalóriás egy adag banán?

1 közepes banán (120 g): kb. 107 kcal és 1,3 g fehérje.

Hány kalóriás 100 g banán?

100 g banán kb. 89 kcal, benne 1,1 g fehérje, 23 g szénhidrát és 0,3 g zsír.

Sok fehérjét ad 100 g banán?

Nem. Csak kb. 1,1 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.

Hogyan naplózzam, ha banán kerül a tányérra?

A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Hasonló kalóriatartalmú ételek

🥔 Főtt burgonya77 kcal 100 g-ban 🥛 Görög joghurt 2%73 kcal 100 g-ban 🐟 Tonhal saját lében116 kcal 100 g-ban 🫘 Főtt lencse116 kcal 100 g-ban 🍎 Alma52 kcal 100 g-ban 🥛 Félzsíros tej50 kcal 100 g-ban 🍚 Főtt fehér rizs130 kcal 100 g-ban 🍊 Narancs47 kcal 100 g-ban

Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.