Tonhal saját lében kalória: 100 g-ban és adagonként

Kalória egy átlagos adagban

Egy átlagos adag: 1 lecsepegtetett konzerv (100 g), kb. 116 kcal és 26 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 6%-a.

	100 g	1 lecsepegtetett konzerv (100 g)
Kalória (kcal)	116	116
Fehérje (g)	26	26
Szénhidrát (g)	0	0
Zsír (g)	1	1

Honnan jön a kalória?

Az energia nagy része ebből származik: fehérje, a kalóriák kb. 92%-a. 100 grammban: 26 g fehérje, 0 g szénhidrát és 1 g zsír.

Hogyan naplózd pontosan?

A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Naplózd két másodperc alatt

A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.

Töltsd le a Google Playről

Gyakori kérdések

Hány kalóriás egy adag tonhal saját lében?

1 lecsepegtetett konzerv (100 g): kb. 116 kcal és 26 g fehérje.

Hány kalóriás 100 g tonhal saját lében?

100 g tonhal saját lében kb. 116 kcal, benne 26 g fehérje, 0 g szénhidrát és 1 g zsír.

Sok fehérjét ad 100 g tonhal saját lében?

Igen. Kb. 26 g fehérje 100 grammonként, ami a kalóriához képest sok.

Hogyan naplózzam, ha tonhal saját lében kerül a tányérra?

A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Hasonló kalóriatartalmú ételek

🫘 Főtt lencse116 kcal 100 g-ban 🍚 Főtt fehér rizs130 kcal 100 g-ban 🍝 Főtt tészta131 kcal 100 g-ban 🍌 Banán89 kcal 100 g-ban 🥚 Tojás155 kcal 100 g-ban 🥔 Főtt burgonya77 kcal 100 g-ban 🥛 Görög joghurt 2%73 kcal 100 g-ban 🥑 Avokádó160 kcal 100 g-ban

Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.