🥛 Félzsíros tej: kalória és tápérték
100 g félzsíros tej kb. 50 kcal; 1 pohár (250 ml): kb. 125 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 1 pohár (250 ml), kb. 125 kcal és 8,3 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 6%-a.
| 100 g | 1 pohár (250 ml) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 50 | 125 |
| Fehérje (g) | 3,3 | 8,3 |
| Szénhidrát (g) | 4,8 | 12 |
| Zsír (g) | 2 | 5 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: szénhidrát, a kalóriák kb. 38%-a. 100 grammban: 3,3 g fehérje, 4,8 g szénhidrát és 2 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag félzsíros tej?
1 pohár (250 ml): kb. 125 kcal és 8,3 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g félzsíros tej?
100 g félzsíros tej kb. 50 kcal, benne 3,3 g fehérje, 4,8 g szénhidrát és 2 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g félzsíros tej?
Közepesen: kb. 3,3 g fehérje 100 grammonként. Egy étkezés részeként hasznos, de nem fő fehérjeforrás.
Hogyan naplózzam, ha félzsíros tej kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.