Főtt fehér rizs kalória: 100 g-ban és adagonként

Kalória egy átlagos adagban

Egy átlagos adag: 1 bögre (160 g), kb. 208 kcal és 4,3 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 10%-a.

	100 g	1 bögre (160 g)
Kalória (kcal)	130	208
Fehérje (g)	2,7	4,3
Szénhidrát (g)	28	44,8
Zsír (g)	0,3	0,5

Honnan jön a kalória?

Az energia nagy része ebből származik: szénhidrát, a kalóriák kb. 89%-a. 100 grammban: 2,7 g fehérje, 28 g szénhidrát és 0,3 g zsír.

Hogyan naplózd pontosan?

A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Naplózd két másodperc alatt

A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.

Töltsd le a Google Playről

Gyakori kérdések

Hány kalóriás egy adag főtt fehér rizs?

1 bögre (160 g): kb. 208 kcal és 4,3 g fehérje.

Hány kalóriás 100 g főtt fehér rizs?

100 g főtt fehér rizs kb. 130 kcal, benne 2,7 g fehérje, 28 g szénhidrát és 0,3 g zsír.

Sok fehérjét ad 100 g főtt fehér rizs?

Nem. Csak kb. 2,7 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.

Hogyan naplózzam, ha főtt fehér rizs kerül a tányérra?

A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Hasonló kalóriatartalmú ételek

🍝 Főtt tészta131 kcal 100 g-ban 🐟 Tonhal saját lében116 kcal 100 g-ban 🫘 Főtt lencse116 kcal 100 g-ban 🥚 Tojás155 kcal 100 g-ban 🥑 Avokádó160 kcal 100 g-ban 🍗 Grillezett csirkemell165 kcal 100 g-ban 🥣 Humusz166 kcal 100 g-ban 🍌 Banán89 kcal 100 g-ban

Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.