Orez alb fiert: calorii la 100 g și pe porție

Calorii într-o porție obișnuită

O porție obișnuită, 1 cană (160 g), are circa 208 kcal și 4,3 g de proteine: aproximativ 10% dintr-o zi de referință de 2.000 kcal.

	100 g	1 cană (160 g)
Calorii (kcal)	130	208
Proteine (g)	2,7	4,3
Carbohidrați (g)	28	44,8
Grăsimi (g)	0,3	0,5

De unde vin caloriile?

Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați: circa 89% din calorii. La 100 g: 2,7 g proteine, 28 g carbohidrați și 0,3 g grăsimi.

Cum îl notezi corect

Cea mai mare eroare vine din cantitate, nu din aliment: o porție generoasă poate fi dublul uneia obișnuite. În Balanza fotografiezi farfuria și aplicația estimează gramele, sau alegi o porție din căutare, iar gramele le poți ajusta înainte de salvare.

Notează-l în două secunde

În Balanza fotografiezi farfuria sau scrii numele alimentului, iar valorile sunt calculate și adăugate în jurnal. Gratuit, fără cont.

Descarcă din Google Play

Întrebări frecvente

Câte calorii are o porție de orez alb fiert?

1 cană (160 g): circa 208 kcal și 4,3 g de proteine.

Câte calorii au 100 g de orez alb fiert?

100 g de orez alb fiert au circa 130 kcal, cu 2,7 g de proteine, 28 g de carbohidrați și 0,3 g de grăsimi.

Sunt multe proteine în orez alb fiert?

Nu. Doar circa 2,7 g de proteine la 100 g. Ca să crești proteinele mesei, adaugă o sursă precum ouă, pui, pește, leguminoase sau iaurt.

Cum notez o porție de orez alb fiert în jurnalul alimentar?

Cel mai simplu: fotografiezi farfuria în aplicația Balanza sau scrii numele alimentului, iar cantitatea, caloriile și proteinele sunt calculate pentru tine. Poți ajusta gramele înainte de salvare.

Alimente cu calorii asemănătoare

🍝 Paste fierte131 kcal la 100 g 🐟 Ton în suc propriu116 kcal la 100 g 🫘 Linte fiartă116 kcal la 100 g 🥚 Ou155 kcal la 100 g 🥑 Avocado160 kcal la 100 g 🍗 Piept de pui la grătar165 kcal la 100 g 🥣 Humus166 kcal la 100 g 🍌 Banană89 kcal la 100 g

Valorile sunt aproximative și rotunjite, la 100 g de parte comestibilă, pe baza tabelelor de compoziție a alimentelor, precum USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de marcă, soi și mod de preparare. Sunt orientative, nu o măsurătoare de laborator.