Pâine integrală: calorii la 100 g și pe porție

Calorii într-o porție obișnuită

O porție obișnuită, 1 felie (30 g), are circa 74 kcal și 3,9 g de proteine: aproximativ 4% dintr-o zi de referință de 2.000 kcal.

	100 g	1 felie (30 g)
Calorii (kcal)	247	74
Proteine (g)	13	3,9
Carbohidrați (g)	41	12,3
Grăsimi (g)	3,4	1

De unde vin caloriile?

Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați: circa 67% din calorii. La 100 g: 13 g proteine, 41 g carbohidrați și 3,4 g grăsimi.

Cum îl notezi corect

Cea mai mare eroare vine din cantitate, nu din aliment: o porție generoasă poate fi dublul uneia obișnuite. În Balanza fotografiezi farfuria și aplicația estimează gramele, sau alegi o porție din căutare, iar gramele le poți ajusta înainte de salvare.

Notează-l în două secunde

În Balanza fotografiezi farfuria sau scrii numele alimentului, iar valorile sunt calculate și adăugate în jurnal. Gratuit, fără cont.

Descarcă din Google Play

Întrebări frecvente

Câte calorii are o porție de pâine integrală?

1 felie (30 g): circa 74 kcal și 3,9 g de proteine.

Câte calorii au 100 g de pâine integrală?

100 g de pâine integrală au circa 247 kcal, cu 13 g de proteine, 41 g de carbohidrați și 3,4 g de grăsimi.

Sunt multe proteine în pâine integrală?

Moderat: circa 13 g de proteine la 100 g. Util ca parte a unei mese, dar nu ca sursă principală de proteine.

Cum notez o porție de pâine integrală în jurnalul alimentar?

Cel mai simplu: fotografiezi farfuria în aplicația Balanza sau scrii numele alimentului, iar cantitatea, caloriile și proteinele sunt calculate pentru tine. Poți ajusta gramele înainte de salvare.

Alimente cu calorii asemănătoare

🍔 Chiftea de burger din vită250 kcal la 100 g 🧀 Brânză feta264 kcal la 100 g 🍞 Pâine albă265 kcal la 100 g 🍕 Pizza266 kcal la 100 g 🐟 Somon208 kcal la 100 g 🍟 Cartofi prăjiți312 kcal la 100 g 🥣 Humus166 kcal la 100 g 🍗 Piept de pui la grătar165 kcal la 100 g

Valorile sunt aproximative și rotunjite, la 100 g de parte comestibilă, pe baza tabelelor de compoziție a alimentelor, precum USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de marcă, soi și mod de preparare. Sunt orientative, nu o măsurătoare de laborator.