Калории в пълнозърнест хляб: на 100 г и на порция

Калории в типична порция

Типичната порция е 1 филия (30 г), с около 74 kcal и 3,9 г протеин: приблизително 4% от референтен ден от 2000 kcal.

	100 г	1 филия (30 г)
Калории (kcal)	247	74
Протеин (г)	13	3,9
Въглехидрати (г)	41	12,3
Мазнини (г)	3,4	1

Откъде идват калориите?

Най-много енергия идва от въглехидратите: около 67% от калориите. На 100 г: 13 г протеин, 41 г въглехидрати и 3,4 г мазнини.

Как да го запишеш точно

Най-голямата грешка идва от количеството, а не от храната: една щедра порция може да е два пъти по-голяма от типичната. В Balanza снимаш чинията и то преценява грамовете, или избираш порция от търсенето, а преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Запиши го за две секунди

В Balanza снимаш чинията или пишеш името на храната, а стойностите се изчисляват и добавят в дневника ти. Безплатно, без регистрация.

Изтегли от Google Play

Често задавани въпроси

Колко калории има в една порция пълнозърнест хляб?

1 филия (30 г): около 74 kcal и 3,9 г протеин.

Колко калории има в 100 г пълнозърнест хляб?

100 г пълнозърнест хляб съдържат около 247 kcal, с 13 г протеин, 41 г въглехидрати и 3,4 г мазнини.

Има ли много протеин в пълнозърнест хляб?

Умерено: около 13 г протеин на 100 г. Полезно като част от хранене, но не е основен източник на протеин.

Как да записвам пълнозърнест хляб в дневника си за хранене?

Най-лесно: снимай чинията в приложението Balanza или напиши името на храната, и количеството, калориите и протеинът се изчисляват вместо теб. Преди да запазиш, можеш да промениш грамовете.

Храни с подобни калории

🍔 Телешко кюфте за бургер250 kcal на 100 г 🧀 Сирене фета264 kcal на 100 г 🍞 Бял хляб265 kcal на 100 г 🍕 Пица266 kcal на 100 г 🐟 Сьомга208 kcal на 100 г 🍟 Пържени картофи312 kcal на 100 г 🥣 Хумус166 kcal на 100 г 🍗 Пилешко филе на скара165 kcal на 100 г

Стойностите са приблизителни и закръглени, на 100 г от ядивната част, според таблици за състава на храните като USDA FoodData Central. Реалните стойности зависят от марката, сорта и начина на приготвяне. Те са ориентир, а не лабораторно измерване.