Teljes kiőrlésű kenyér kalória: 100 g-ban és adagonként

Kalória egy átlagos adagban

Egy átlagos adag: 1 szelet (30 g), kb. 74 kcal és 3,9 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 4%-a.

	100 g	1 szelet (30 g)
Kalória (kcal)	247	74
Fehérje (g)	13	3,9
Szénhidrát (g)	41	12,3
Zsír (g)	3,4	1

Honnan jön a kalória?

Az energia nagy része ebből származik: szénhidrát, a kalóriák kb. 67%-a. 100 grammban: 13 g fehérje, 41 g szénhidrát és 3,4 g zsír.

Hogyan naplózd pontosan?

A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Naplózd két másodperc alatt

A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.

Töltsd le a Google Playről

Gyakori kérdések

Hány kalóriás egy adag teljes kiőrlésű kenyér?

1 szelet (30 g): kb. 74 kcal és 3,9 g fehérje.

Hány kalóriás 100 g teljes kiőrlésű kenyér?

100 g teljes kiőrlésű kenyér kb. 247 kcal, benne 13 g fehérje, 41 g szénhidrát és 3,4 g zsír.

Sok fehérjét ad 100 g teljes kiőrlésű kenyér?

Közepesen: kb. 13 g fehérje 100 grammonként. Egy étkezés részeként hasznos, de nem fő fehérjeforrás.

Hogyan naplózzam, ha teljes kiőrlésű kenyér kerül a tányérra?

A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Hasonló kalóriatartalmú ételek

🍔 Marhahúspogácsa250 kcal 100 g-ban 🧀 Feta sajt264 kcal 100 g-ban 🍞 Fehér kenyér265 kcal 100 g-ban 🍕 Pizza266 kcal 100 g-ban 🐟 Lazac208 kcal 100 g-ban 🍟 Sült krumpli312 kcal 100 g-ban 🥣 Humusz166 kcal 100 g-ban 🍗 Grillezett csirkemell165 kcal 100 g-ban

Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.