🥛 Греческий йогурт 2%: калорийность и БЖУ
Греческий йогурт 2%: около 73 ккал на 100 г; 1 стаканчик (170 г): около 124 ккал. Ниже калории, белки, углеводы и жиры на 100 г и на типичную порцию.
Калории в типичной порции
Типичная порция: 1 стаканчик (170 г), около 124 ккал и 17 г белка, то есть примерно 6% от ориентира в 2000 ккал в день.
| 100 г | 1 стаканчик (170 г) | |
|---|---|---|
| Калории (ккал) | 73 | 124 |
| Белки (г) | 10 | 17 |
| Углеводы (г) | 3,9 | 6,6 |
| Жиры (г) | 2 | 3,4 |
Откуда берутся калории?
Больше всего энергии дают белки: около 54% калорий. На 100 г: 10 г белка, 3,9 г углеводов и 2 г жиров.
Как записать точно
Главная ошибка обычно в количестве, а не в продукте: щедрая порция может быть вдвое больше типичной. В Balanza ты фотографируешь тарелку, и приложение оценивает вес в граммах, или выбираешь порцию в поиске, а перед сохранением вес можно поправить.
Запиши приём пищи за пару секунд
В Balanza достаточно сфотографировать тарелку или написать название, и значения рассчитаются и попадут в твой дневник питания. Бесплатно, без регистрации.
Частые вопросы
Греческий йогурт 2%: сколько калорий в одной порции?
1 стаканчик (170 г): около 124 ккал и 17 г белка.
Греческий йогурт 2%: сколько калорий в 100 г?
В 100 г около 73 ккал: 10 г белка, 3,9 г углеводов и 2 г жиров.
Греческий йогурт 2%: хороший источник белка?
Да. Около 10 г белка на 100 г, это много для такой калорийности.
Греческий йогурт 2%: как записать в дневник питания?
Проще всего сфотографировать тарелку в приложении Balanza или написать название продукта: количество, калории и белок рассчитаются автоматически. Перед сохранением вес можно поправить.
Продукты с похожей калорийностью
Значения приблизительные и округлённые, на 100 г съедобной части, по таблицам состава продуктов, например USDA FoodData Central. Реальные значения зависят от марки, сорта и способа приготовления. Это ориентир, а не лабораторное измерение.