🥣 Хумус: калорийность и БЖУ
Хумус: около 166 ккал на 100 г; 2 столовые ложки (60 г): около 100 ккал. Ниже калории, белки, углеводы и жиры на 100 г и на типичную порцию.
Калории в типичной порции
Типичная порция: 2 столовые ложки (60 г), около 100 ккал и 4,8 г белка, то есть примерно 5% от ориентира в 2000 ккал в день.
| 100 г | 2 столовые ложки (60 г) | |
|---|---|---|
| Калории (ккал) | 166 | 100 |
| Белки (г) | 8 | 4,8 |
| Углеводы (г) | 14 | 8,4 |
| Жиры (г) | 10 | 6 |
Откуда берутся калории?
Больше всего энергии дают жиры: около 51% калорий. На 100 г: 8 г белка, 14 г углеводов и 10 г жиров.
Как записать точно
Главная ошибка обычно в количестве, а не в продукте: щедрая порция может быть вдвое больше типичной. В Balanza ты фотографируешь тарелку, и приложение оценивает вес в граммах, или выбираешь порцию в поиске, а перед сохранением вес можно поправить.
Запиши приём пищи за пару секунд
В Balanza достаточно сфотографировать тарелку или написать название, и значения рассчитаются и попадут в твой дневник питания. Бесплатно, без регистрации.
Частые вопросы
Хумус: сколько калорий в одной порции?
2 столовые ложки (60 г): около 100 ккал и 4,8 г белка.
Хумус: сколько калорий в 100 г?
В 100 г около 166 ккал: 8 г белка, 14 г углеводов и 10 г жиров.
Хумус: хороший источник белка?
Умеренно: около 8 г белка на 100 г. Подойдёт как часть приёма пищи, но не как основной источник белка.
Хумус: как записать в дневник питания?
Проще всего сфотографировать тарелку в приложении Balanza или написать название продукта: количество, калории и белок рассчитаются автоматически. Перед сохранением вес можно поправить.
Продукты с похожей калорийностью
Значения приблизительные и округлённые, на 100 г съедобной части, по таблицам состава продуктов, например USDA FoodData Central. Реальные значения зависят от марки, сорта и способа приготовления. Это ориентир, а не лабораторное измерение.