Hummus: kalorie ve 100 g a v porci

Kalorie v typické porci

Typická porce je 2 polévkové lžíce (60 g), má zhruba 100 kcal a 4,8 g bílkovin: zhruba 5 % referenčního dne s 2 000 kcal.

	100 g	2 polévkové lžíce (60 g)
Kalorie (kcal)	166	100
Bílkoviny (g)	8	4,8
Sacharidy (g)	14	8,4
Tuky (g)	10	6

Odkud pocházejí kalorie?

Nejvíc energie dodává tato složka: tuky, zhruba 51 % kalorií. Ve 100 g: 8 g bílkovin, 14 g sacharidů a 10 g tuků.

Jak to přesně zapsat

Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.

Zapiš to za dvě sekundy

V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.

Stáhnout z Google Play Stáhnout v App Store

Často kladené otázky

Kolik kalorií má jedna porce: hummus?

2 polévkové lžíce (60 g): zhruba 100 kcal a 4,8 g bílkovin.

Kolik kalorií má 100 g: hummus?

Potravina hummus má ve 100 g zhruba 166 kcal, 8 g bílkovin, 14 g sacharidů a 10 g tuků.

Má potravina hummus hodně bílkovin?

Středně: zhruba 8 g bílkovin ve 100 g. Užitečná součást jídla, ale ne hlavní zdroj bílkovin.

Jak zapsat do deníku potravinu hummus?

Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.

Potraviny s podobnými kaloriemi

🍗 Grilovaná kuřecí prsa165 kcal ve 100 g 🥑 Avokádo160 kcal ve 100 g 🥚 Vejce155 kcal ve 100 g 🍝 Vařené těstoviny131 kcal ve 100 g 🍚 Vařená bílá rýže130 kcal ve 100 g 🐟 Losos208 kcal ve 100 g 🐟 Tuňák ve vlastní šťávě116 kcal ve 100 g 🫘 Vařená čočka116 kcal ve 100 g

Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.