🥛 Polotučné mlieko: kalórie a výživové hodnoty
Potravina polotučné mlieko má na 100 g asi 50 kcal; 1 pohár (250 ml) má asi 125 kcal. Nižšie nájdeš kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na 100 g aj na typickú porciu.
Kalórie v typickej porcii
Typická porcia je 1 pohár (250 ml), má asi 125 kcal a 8,3 g bielkovín: zhruba 6 % referenčného dňa s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 pohár (250 ml) | |
|---|---|---|
| Kalórie (kcal) | 50 | 125 |
| Bielkoviny (g) | 3,3 | 8,3 |
| Sacharidy (g) | 4,8 | 12 |
| Tuky (g) | 2 | 5 |
Odkiaľ pochádzajú kalórie?
Najviac energie dodáva táto zložka: sacharidy, asi 38 % kalórií. Na 100 g: 3,3 g bielkovín, 4,8 g sacharidov a 2 g tukov.
Ako to presne zapísať
Najväčšia chyba nevzniká pri výbere jedla, ale pri množstve: štedrá porcia môže byť aj dvojnásobkom typickej. V Balanze odfotíš tanier a aplikácia odhadne gramy, alebo vyberieš porciu z vyhľadávania, a pred uložením môžeš gramy upraviť.
Zapíš to za dve sekundy
V Balanze odfotíš tanier alebo napíšeš názov jedla a hodnoty sa vypočítajú a pridajú do denníka. Zadarmo, bez registrácie.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna porcia: polotučné mlieko?
1 pohár (250 ml): asi 125 kcal a 8,3 g bielkovín.
Koľko kalórií má 100 g: polotučné mlieko?
Potravina polotučné mlieko má na 100 g asi 50 kcal, 3,3 g bielkovín, 4,8 g sacharidov a 2 g tukov.
Má potravina polotučné mlieko veľa bielkovín?
Stredne: asi 3,3 g bielkovín na 100 g. Užitočná súčasť jedla, ale nie hlavný zdroj bielkovín.
Ako zapísať do denníka potravinu polotučné mlieko?
Najjednoduchšie: odfoť tanier v aplikácii Balanza alebo napíš názov jedla a množstvo, kalórie aj bielkoviny sa vypočítajú za teba. Pred uložením môžeš gramy upraviť.
Potraviny s podobnými kalóriami
Hodnoty sú približné a zaokrúhlené, na 100 g jedlej časti, podľa tabuliek zloženia potravín, napríklad USDA FoodData Central. Skutočné hodnoty sa líšia podľa značky, odrody a prípravy. Slúžia ako orientácia, nie ako laboratórne meranie.