🥑 Avokádó: kalória és tápérték
100 g avokádó kb. 160 kcal; fél avokádó (100 g): kb. 160 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: fél avokádó (100 g), kb. 160 kcal és 2 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 8%-a.
| 100 g | fél avokádó (100 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 160 | 160 |
| Fehérje (g) | 2 | 2 |
| Szénhidrát (g) | 9 | 9 |
| Zsír (g) | 15 | 15 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: zsír, a kalóriák kb. 75%-a. 100 grammban: 2 g fehérje, 9 g szénhidrát és 15 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag avokádó?
fél avokádó (100 g): kb. 160 kcal és 2 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g avokádó?
100 g avokádó kb. 160 kcal, benne 2 g fehérje, 9 g szénhidrát és 15 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g avokádó?
Nem. Csak kb. 2 g fehérje 100 grammonként. Ha növelnéd az étkezés fehérjetartalmát, tegyél mellé tojást, csirkét, halat, hüvelyest vagy joghurtot.
Hogyan naplózzam, ha avokádó kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.