Lazac kalória: 100 g-ban és adagonként

Kalória egy átlagos adagban

Egy átlagos adag: 1 szelet filé (150 g), kb. 312 kcal és 30 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 16%-a.

	100 g	1 szelet filé (150 g)
Kalória (kcal)	208	312
Fehérje (g)	20	30
Szénhidrát (g)	0	0
Zsír (g)	13	19,5

Honnan jön a kalória?

Az energia nagy része ebből származik: zsír, a kalóriák kb. 59%-a. 100 grammban: 20 g fehérje, 0 g szénhidrát és 13 g zsír.

Hogyan naplózd pontosan?

A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Naplózd két másodperc alatt

A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.

Töltsd le a Google Playről

Gyakori kérdések

Hány kalóriás egy adag lazac?

1 szelet filé (150 g): kb. 312 kcal és 30 g fehérje.

Hány kalóriás 100 g lazac?

100 g lazac kb. 208 kcal, benne 20 g fehérje, 0 g szénhidrát és 13 g zsír.

Sok fehérjét ad 100 g lazac?

Igen. Kb. 20 g fehérje 100 grammonként, ami a kalóriához képest sok.

Hogyan naplózzam, ha lazac kerül a tányérra?

A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.

Hasonló kalóriatartalmú ételek

🍞 Teljes kiőrlésű kenyér247 kcal 100 g-ban 🥣 Humusz166 kcal 100 g-ban 🍔 Marhahúspogácsa250 kcal 100 g-ban 🍗 Grillezett csirkemell165 kcal 100 g-ban 🥑 Avokádó160 kcal 100 g-ban 🥚 Tojás155 kcal 100 g-ban 🧀 Feta sajt264 kcal 100 g-ban 🍞 Fehér kenyér265 kcal 100 g-ban

Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.