🥚 Tojás: kalória és tápérték
100 g tojás kb. 155 kcal; 1 nagy tojás (50 g): kb. 78 kcal. Lent a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalom 100 grammonként és egy átlagos adagban.
Kalória egy átlagos adagban
Egy átlagos adag: 1 nagy tojás (50 g), kb. 78 kcal és 6,5 g fehérje, ami nagyjából egy 2000 kcal-s referencianap 4%-a.
| 100 g | 1 nagy tojás (50 g) | |
|---|---|---|
| Kalória (kcal) | 155 | 78 |
| Fehérje (g) | 13 | 6,5 |
| Szénhidrát (g) | 1,1 | 0,6 |
| Zsír (g) | 11 | 5,5 |
Honnan jön a kalória?
Az energia nagy része ebből származik: zsír, a kalóriák kb. 64%-a. 100 grammban: 13 g fehérje, 1,1 g szénhidrát és 11 g zsír.
Hogyan naplózd pontosan?
A legnagyobb hiba a mennyiségből adódik, nem az ételből: egy bőséges adag az átlagosnak akár a duplája is lehet. A Balanzában lefotózod a tányért, és az app megbecsüli a grammokat, vagy a keresésben választasz adagot, és mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Naplózd két másodperc alatt
A Balanzában lefotózod a tányért vagy beírod az étel nevét, és az értékek kiszámolva bekerülnek a naplódba. Ingyenes, regisztráció nélkül.
Gyakori kérdések
Hány kalóriás egy adag tojás?
1 nagy tojás (50 g): kb. 78 kcal és 6,5 g fehérje.
Hány kalóriás 100 g tojás?
100 g tojás kb. 155 kcal, benne 13 g fehérje, 1,1 g szénhidrát és 11 g zsír.
Sok fehérjét ad 100 g tojás?
Igen. Kb. 13 g fehérje 100 grammonként, ami a kalóriához képest sok.
Hogyan naplózzam, ha tojás kerül a tányérra?
A legegyszerűbb: fotózd le a tányért a Balanza appban, vagy írd be az étel nevét, és a mennyiséget, a kalóriát és a fehérjét az app kiszámolja. Mentés előtt módosíthatod a grammokat.
Hasonló kalóriatartalmú ételek
Az értékek hozzávetőlegesek és kerekítettek, az ehető rész 100 grammjára vonatkoznak, tápanyagtáblázatok, például az USDA FoodData Central alapján. A valós értékek márkától, fajtától és elkészítéstől függően eltérhetnek. Tájékoztató jellegűek, nem laboratóriumi mérések.