🐟 Losos: kalórie a výživové hodnoty
Potravina losos má na 100 g asi 208 kcal; 1 filet (150 g) má asi 312 kcal. Nižšie nájdeš kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na 100 g aj na typickú porciu.
Kalórie v typickej porcii
Typická porcia je 1 filet (150 g), má asi 312 kcal a 30 g bielkovín: zhruba 16 % referenčného dňa s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 filet (150 g) | |
|---|---|---|
| Kalórie (kcal) | 208 | 312 |
| Bielkoviny (g) | 20 | 30 |
| Sacharidy (g) | 0 | 0 |
| Tuky (g) | 13 | 19,5 |
Odkiaľ pochádzajú kalórie?
Najviac energie dodáva táto zložka: tuky, asi 59 % kalórií. Na 100 g: 20 g bielkovín, 0 g sacharidov a 13 g tukov.
Ako to presne zapísať
Najväčšia chyba nevzniká pri výbere jedla, ale pri množstve: štedrá porcia môže byť aj dvojnásobkom typickej. V Balanze odfotíš tanier a aplikácia odhadne gramy, alebo vyberieš porciu z vyhľadávania, a pred uložením môžeš gramy upraviť.
Zapíš to za dve sekundy
V Balanze odfotíš tanier alebo napíšeš názov jedla a hodnoty sa vypočítajú a pridajú do denníka. Zadarmo, bez registrácie.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna porcia: losos?
1 filet (150 g): asi 312 kcal a 30 g bielkovín.
Koľko kalórií má 100 g: losos?
Potravina losos má na 100 g asi 208 kcal, 20 g bielkovín, 0 g sacharidov a 13 g tukov.
Má potravina losos veľa bielkovín?
Áno. Asi 20 g bielkovín na 100 g, čo je vzhľadom na kalórie veľa.
Ako zapísať do denníka potravinu losos?
Najjednoduchšie: odfoť tanier v aplikácii Balanza alebo napíš názov jedla a množstvo, kalórie aj bielkoviny sa vypočítajú za teba. Pred uložením môžeš gramy upraviť.
Potraviny s podobnými kalóriami
Hodnoty sú približné a zaokrúhlené, na 100 g jedlej časti, podľa tabuliek zloženia potravín, napríklad USDA FoodData Central. Skutočné hodnoty sa líšia podľa značky, odrody a prípravy. Slúžia ako orientácia, nie ako laboratórne meranie.