Vařená čočka: kalorie ve 100 g a v porci

Kalorie v typické porci

Typická porce je 1 miska (200 g), má zhruba 232 kcal a 18 g bílkovin: zhruba 12 % referenčního dne s 2 000 kcal.

	100 g	1 miska (200 g)
Kalorie (kcal)	116	232
Bílkoviny (g)	9	18
Sacharidy (g)	20	40
Tuky (g)	0,4	0,8

Odkud pocházejí kalorie?

Nejvíc energie dodává tato složka: sacharidy, zhruba 67 % kalorií. Ve 100 g: 9 g bílkovin, 20 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Jak to přesně zapsat

Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.

Zapiš to za dvě sekundy

V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.

Stáhnout z Google Play Stáhnout v App Store

Často kladené otázky

Kolik kalorií má jedna porce: vařená čočka?

1 miska (200 g): zhruba 232 kcal a 18 g bílkovin.

Kolik kalorií má 100 g: vařená čočka?

Potravina vařená čočka má ve 100 g zhruba 116 kcal, 9 g bílkovin, 20 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Má potravina vařená čočka hodně bílkovin?

Středně: zhruba 9 g bílkovin ve 100 g. Užitečná součást jídla, ale ne hlavní zdroj bílkovin.

Jak zapsat do deníku potravinu vařená čočka?

Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.

Potraviny s podobnými kaloriemi

🐟 Tuňák ve vlastní šťávě116 kcal ve 100 g 🍚 Vařená bílá rýže130 kcal ve 100 g 🍝 Vařené těstoviny131 kcal ve 100 g 🍌 Banán89 kcal ve 100 g 🥚 Vejce155 kcal ve 100 g 🥔 Vařené brambory77 kcal ve 100 g 🥛 Řecký jogurt 2 %73 kcal ve 100 g 🥑 Avokádo160 kcal ve 100 g

Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.