🥔 Vařené brambory: kalorie a nutriční hodnoty
Potravina vařené brambory má ve 100 g zhruba 77 kcal; 1 střední brambora (150 g) má zhruba 116 kcal. Níže najdeš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky ve 100 g i v typické porci.
Kalorie v typické porci
Typická porce je 1 střední brambora (150 g), má zhruba 116 kcal a 3 g bílkovin: zhruba 6 % referenčního dne s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 střední brambora (150 g) | |
|---|---|---|
| Kalorie (kcal) | 77 | 116 |
| Bílkoviny (g) | 2 | 3 |
| Sacharidy (g) | 17 | 25,5 |
| Tuky (g) | 0,1 | 0,2 |
Odkud pocházejí kalorie?
Nejvíc energie dodává tato složka: sacharidy, zhruba 88 % kalorií. Ve 100 g: 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Jak to přesně zapsat
Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.
Zapiš to za dvě sekundy
V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna porce: vařené brambory?
1 střední brambora (150 g): zhruba 116 kcal a 3 g bílkovin.
Kolik kalorií má 100 g: vařené brambory?
Potravina vařené brambory má ve 100 g zhruba 77 kcal, 2 g bílkovin, 17 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Má potravina vařené brambory hodně bílkovin?
Ne. Jen zhruba 2 g bílkovin ve 100 g. Pokud chceš v jídle víc bílkovin, přidej například vejce, kuřecí maso, rybu, luštěniny nebo jogurt.
Jak zapsat do deníku potravinu vařené brambory?
Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.
Potraviny s podobnými kaloriemi
Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.