Banán: kalorie ve 100 g a v porci

Kalorie v typické porci

Typická porce je 1 střední banán (120 g), má zhruba 107 kcal a 1,3 g bílkovin: zhruba 5 % referenčního dne s 2 000 kcal.

	100 g	1 střední banán (120 g)
Kalorie (kcal)	89	107
Bílkoviny (g)	1,1	1,3
Sacharidy (g)	23	27,6
Tuky (g)	0,3	0,4

Odkud pocházejí kalorie?

Nejvíc energie dodává tato složka: sacharidy, zhruba 93 % kalorií. Ve 100 g: 1,1 g bílkovin, 23 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Jak to přesně zapsat

Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.

Zapiš to za dvě sekundy

V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.

Stáhnout z Google Play Stáhnout v App Store

Často kladené otázky

Kolik kalorií má jedna porce: banán?

1 střední banán (120 g): zhruba 107 kcal a 1,3 g bílkovin.

Kolik kalorií má 100 g: banán?

Potravina banán má ve 100 g zhruba 89 kcal, 1,1 g bílkovin, 23 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Má potravina banán hodně bílkovin?

Ne. Jen zhruba 1,1 g bílkovin ve 100 g. Pokud chceš v jídle víc bílkovin, přidej například vejce, kuřecí maso, rybu, luštěniny nebo jogurt.

Jak zapsat do deníku potravinu banán?

Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.

Potraviny s podobnými kaloriemi

🥔 Vařené brambory77 kcal ve 100 g 🥛 Řecký jogurt 2 %73 kcal ve 100 g 🐟 Tuňák ve vlastní šťávě116 kcal ve 100 g 🫘 Vařená čočka116 kcal ve 100 g 🍎 Jablko52 kcal ve 100 g 🥛 Polotučné mléko50 kcal ve 100 g 🍚 Vařená bílá rýže130 kcal ve 100 g 🍊 Pomeranč47 kcal ve 100 g

Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.