🥛 Polotučné mléko: kalorie a nutriční hodnoty
Potravina polotučné mléko má ve 100 g zhruba 50 kcal; 1 sklenice (250 ml) má zhruba 125 kcal. Níže najdeš kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky ve 100 g i v typické porci.
Kalorie v typické porci
Typická porce je 1 sklenice (250 ml), má zhruba 125 kcal a 8,3 g bílkovin: zhruba 6 % referenčního dne s 2 000 kcal.
| 100 g | 1 sklenice (250 ml) | |
|---|---|---|
| Kalorie (kcal) | 50 | 125 |
| Bílkoviny (g) | 3,3 | 8,3 |
| Sacharidy (g) | 4,8 | 12 |
| Tuky (g) | 2 | 5 |
Odkud pocházejí kalorie?
Nejvíc energie dodává tato složka: sacharidy, zhruba 38 % kalorií. Ve 100 g: 3,3 g bílkovin, 4,8 g sacharidů a 2 g tuků.
Jak to přesně zapsat
Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.
Zapiš to za dvě sekundy
V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna porce: polotučné mléko?
1 sklenice (250 ml): zhruba 125 kcal a 8,3 g bílkovin.
Kolik kalorií má 100 g: polotučné mléko?
Potravina polotučné mléko má ve 100 g zhruba 50 kcal, 3,3 g bílkovin, 4,8 g sacharidů a 2 g tuků.
Má potravina polotučné mléko hodně bílkovin?
Středně: zhruba 3,3 g bílkovin ve 100 g. Užitečná součást jídla, ale ne hlavní zdroj bílkovin.
Jak zapsat do deníku potravinu polotučné mléko?
Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.
Potraviny s podobnými kaloriemi
Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.