Jablko: kalorie ve 100 g a v porci

Kalorie v typické porci

Typická porce je 1 střední jablko (180 g), má zhruba 94 kcal a 0,5 g bílkovin: zhruba 5 % referenčního dne s 2 000 kcal.

	100 g	1 střední jablko (180 g)
Kalorie (kcal)	52	94
Bílkoviny (g)	0,3	0,5
Sacharidy (g)	14	25,2
Tuky (g)	0,2	0,4

Odkud pocházejí kalorie?

Nejvíc energie dodává tato složka: sacharidy, zhruba 95 % kalorií. Ve 100 g: 0,3 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Jak to přesně zapsat

Největší chyba nevzniká při výběru jídla, ale u množství: štědrá porce může být i dvojnásobkem typické. V Balanze vyfotíš talíř a aplikace odhadne gramy, nebo vybereš porci z vyhledávání, a před uložením můžeš gramy upravit.

Zapiš to za dvě sekundy

V Balanze vyfotíš talíř nebo napíšeš název jídla a hodnoty se spočítají a přidají do deníku. Zdarma, bez registrace.

Stáhnout z Google Play Stáhnout v App Store

Často kladené otázky

Kolik kalorií má jedna porce: jablko?

1 střední jablko (180 g): zhruba 94 kcal a 0,5 g bílkovin.

Kolik kalorií má 100 g: jablko?

Potravina jablko má ve 100 g zhruba 52 kcal, 0,3 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Má potravina jablko hodně bílkovin?

Ne. Jen zhruba 0,3 g bílkovin ve 100 g. Pokud chceš v jídle víc bílkovin, přidej například vejce, kuřecí maso, rybu, luštěniny nebo jogurt.

Jak zapsat do deníku potravinu jablko?

Nejjednodušeji: vyfoť talíř v aplikaci Balanza nebo napiš název jídla a množství, kalorie i bílkoviny se spočítají za tebe. Před uložením můžeš gramy upravit.

Potraviny s podobnými kaloriemi

🥛 Polotučné mléko50 kcal ve 100 g 🍊 Pomeranč47 kcal ve 100 g 🍓 Jahody32 kcal ve 100 g 🥛 Řecký jogurt 2 %73 kcal ve 100 g 🥔 Vařené brambory77 kcal ve 100 g 🍌 Banán89 kcal ve 100 g 🐟 Tuňák ve vlastní šťávě116 kcal ve 100 g 🫘 Vařená čočka116 kcal ve 100 g

Hodnoty jsou přibližné a zaokrouhlené, na 100 g jedlé části, podle tabulek složení potravin, například USDA FoodData Central. Skutečné hodnoty se liší podle značky, odrůdy a přípravy. Slouží jako orientace, ne jako laboratorní měření.